どうも、僕です
３０代も半ばに近づき気になる加齢臭
「お父さんおじさん臭い〜」
奥さんに「あなた何か臭いわよ〜」
彼女に「◯◯最近臭い変わってきた〜？」
そんなこと言われたくない！いいにおいのする大人でいたい！
早めに対策をしておきたいので加齢臭について調べました！
臭いおっさんにならないための術を身につけていきましょう！
加齢臭の原因はノネナール
加齢臭を調べると原因の１つとして出てくるのがこのノネナールという物質！
何か名前もネバっとしていて嫌な感じです！
ノネナールとは皮脂等の成分が酸化することによって発生する加齢臭の原因なんだそうです
その独特なにおいはブルーチーズとか腐った魚のようだと例えられたりするので、決していいにおいとはいいがたいですね（ひどい言われよう）
ということは自分の体の皮脂を酸化させないよう対策をみつけて、加齢臭を防いでいけばいいわけです！
なんだ簡単じゃん！
と思われるかもしれませんが、日々の生活が大事なんですね
簡単に加齢臭が防げるなら、満員電車でおじさんの匂いがすることはないです
風呂屋でおじさんが必死に耳の裏を洗っている光景を見ることもないですし、自分の枕の匂いでショックを受けることもありませんねw
日々の生活から頑張っていきましょう！それでは対策をみていきます！
加齢臭対策
お風呂場で対策
加齢臭の原因は皮脂が酸化することで発生することはわかりました
これは毛穴に皮脂が詰まって古くなることでも起こってしまうんです！
古い皮脂はきれいに洗い流すことが大事！
とはいってもきれいに流したいからとゴシゴシこすってしまうのはNG！
皮脂は体に潤いを与えてくれる役目もあるので、過剰に分泌された皮脂だけを落としたいところ
全くなくなっても乾燥や肌荒れなど問題が起こります
そこで１度シャワーで体を温めて余計な付着物を洗い流し、石けんやボディソープをよく泡立てて優しく洗い流しましょう！
ここで余分な皮脂をしっかり落とせる石けんに変えるとなおいいですね！
肌を保護する成分や抗菌作用など豊富な成分が入った石けんがあると安心して使えます
有酸素運動
有酸素運動をすることでも加齢臭の原因を改善することができます
体脂肪を減少させること
定期的な運動で汗腺の機能の活性化をさせる
有酸素運動を習慣化するだけでこんな効果を得られます！
効果的な運動としては、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどです
まずは簡単に始められるウォーキングやジョギングから週に２〜３回を目安に始めてみましょう！
あくまでも長い期間継続して行うことで効果が出てきますので、無理をしない程度に続けることですね！
食事を改善
食事について
加齢臭の原因ノネナールは脂質の多い食べものばかりだと増加してしまいます
例えば牛肉や揚げ物、マヨネーズなど！
ノネナールの発生を抑えるには、抗酸化作用のある食べものを摂取するのがポイントです
ビタミンEが含まれるアーモンドなどのナッツ類、モロヘイヤなどです
どのような料理にすればいいかわかりにくい人は
和食中心のメニュー
野菜や果物、魚を中心にした食事
肉類を抑えて摂取
これらを意識できると加齢臭の対策になります！
食事で補えない分は、サプリメントとの併用をする方法もありますね
ストレスを溜めない
人の体はストレスが溜まってくると、色々な不調を感じてきます
またストレスから脳を守るために、副腎皮質ホルモンと呼ばれるホルモンが分泌されることで体内の活性酸素が発生します
これにより皮脂の酸化が強まるので、加齢臭の原因のノネナールが増加してしまいます
この増加を抑えるために上手くストレスをコントロールすることで改善できるかもしれません
前に上げた有酸素運動でもストレスは発散できます！
睡眠の質をあげるのもいいですね！
自分なりのストレス発散方法を見つけるのが大事です
まとめ
今回加齢臭の原因と対策についてご理解いただけましたか？
加齢臭とは皮脂の分泌や体内の活性酸素が活発になることで、ノネナールと呼ばれる加齢臭の原因物質が増え発生するにおいのこと
このノネナール増加の引き金となるのが加齢やストレス、生活習慣の変化になります
対策としては
・余分な皮脂をしっかり落とせる洗い方と石けんの見直し
・有酸素運動で汗を流す
・抗酸化作用のある食べものの摂取
・ストレスを溜めない生活
この４つの対策で根本的解消を目指しましょう！
ではでは！
